دانلود سوالات آزمون مربیگری درجه 3 بدنسازی (کمترین قیمت!)

دانلود سوالات آزمون مربیگری درجه 3 بدنسازی

توضیحات در مورد کتاب

سوالات تئوری آزمون دوره مربیگری درجه 3 بدنسازی بانوان و آقایان به همراه جواب می باشد این فایل حاوی بیش از 5000 هزار سوال از کتاب دایره المعارف بدنسازی و پرورش اندام نوین (ویرایش سوم) می باشد که از تمامی آزمون های دوره های پیشین گردآوری شده و داوطلبان مربیگری درجه 3 بعد از آزمون عملی این آزمون تئوری را باید شرکت کنند. این مجموعه تمامی کتاب را شامل می شود و داوطلب بعد از خواندن این فایل به راحتی در ازمون فوق الذکر قبول خواهد شد. در واقع این فایل تمام سوالات آزمون دوره های پیشین بدنسازی می باشد.

شامل سوالات فصول:

آناتومی وزنه تمرینی

فیزیولوژی

تمرینات مقاومتی

تغذیه و مکمل های غذایی

سیستم های تمرین در بدنسازی

طراحی تمرین

داوری

چند مورد از مهمترین سوالات مربیگری بدنسازی 3 با جواب

در حرکت زیر بغل سیم کش دست جمع بیشترین فشار به کدام قسمت عضله پشتی وارد میشود؟
الف) بخش بالای خارجی

ب) بخش میانی داخلی

ج) بخش پایین داخلی (جواب)

د) بخش پایین خارجی

سر ثابت و سر متحرک عضله سه سر بازویی کجاست؟
الف) ثابت: قسمت خلفی( پشتی) استخوان بازو، متحرک: پشت استخوان آرنج (جواب)
ب) ثابت: مهره های گردنی، متحرک: ریشه خار کتف
ج) ثابت: قسمت جلویی استخوان بازو، متحرک استخوان آرنج
د)ثابت: مهره های کمری، متحرک: قسمت تحتانی ( پایینی) کتف

عضله در زوایای مختلف با تنش و سرعت یکسان کوتاه میشود؟
الف) ایزومتریک

ب) کانسنتریک

ج) اکسنتریک

د) ایزوکنتیک (جواب)

کدام یک از تمرینات زیر در حرکت پرس سرشانه اشتباه می باشد؟
الف) بازتر کردن و یا دست ها بیشتر از عرض شانه

ب) خطا در انتخاب تناژ های وزنه
ج) استفاده از عضلات ران برای بالا بردن وزنه

د) همه موارد (جواب)

سر ثابت و متحرک عضله پشتی بزرگ کجاست؟
الف) ثابت: مهره های پشتی و کمری، لگن خاصره- متحرک: بالای استخوان بازو (جواب)
ب) ثابت: مهره های گردنی و پشتی، متحرک: قسمت داخلی کتف
ج) ثابت: استخوان ترقوه و قسمت خار کتف، متحرک: قسمت بالایی استخوان بازو
د) هیچ کدام

افراد مقاوم به تمرین……
الف) خستگی کمتری از خود نشان می دهند

ب) استراحت کمتری نیاز دارند
ج) عضلاتشان دیرتر پاسخ می دهد

د) همه موارد (جواب)

دلیل پارگی های عضلانی و آسیب های مفصلی کدام یک از موارد زیر است؟
الف) عدم سازگاری مناسب

ب) انتخاب وزنه نامناسب

ج) عدم انعطاف (جواب)

د) عدم کنترل

در کدام سیستم تمرینی آسیب مفصلی و عضلانی رایج تر است؟
الف) سیستم تمرینی اسپلیت
ب) سیستم تمرینی استراحت وقفه (جواب)
ج) تمرینات خوشه ای
د) هیچکدام

کدام دسته از گروه های زیر باید مدت زمان بیشتری را نسبت به سایر گروه ها در مرحله تطابق آناتومیکی تمرین کنند؟الف) پرورش اندام کاران حرفه ای ب) پرورش اندام کاران مبتدی ج) پرورش اندام کاران ای که برای مدتی به علت آسیب از تمرین دور بودند (جواب) د) پرورش اندام کاران ای که در پی کاهش وزن می باشند

در حالت نشر خم دمبل چنانچه مسیر حرکت به سمت بالاتر از سطح شانه باشد کدامیک از عضلات ذیل بیشتر درگیر خواهند شد؟
الف) ذوزنقه فوقانی و دلتوئید میانی (جواب)

ب) ذوزنقه فوقانی و دلتوئید خلفی
ج) ذوزنقه پایینی و گرد بزرگ

د) ذوزنقه پایینی و پشتی بزرگ

منشا تیروئید و عضلات، دستگاه عصبی از کدام یک از لایه های جنینی پس از مرحله گاسترولاسیون است؟
الف) آندودرم، مزودرم، اکتودرم (جواب)

ب) مزودرم، اکتودرم، آندودرم
ج) آندودرم، اکتودرم، مزودرم

د) اکتودرم، آندودرم، مزودرم

کدام یک از شیوه های تمرینی باعث افزایش پمپاژ خون به داخل عضلات می شوند؟
الف) تمرینات با شدت پایین و تکرار مناسب

ب) تمرینات با تکرار مضاعف
ج) جاینت ست

د) هر سه گزینه (جواب)

کدامیک از مشخصه های ذیل نباید در تمرینات با شدت بالا گنجانده شود
الف میزان استراحت باید بیشتر از روزهای تمرین باشد

ب) تمرینات به دور از احساسات انجام می شود
ج) بیش از یک ساعت فعالیت نماید (جواب)

د) فقط یک بار می توان در یک مقطع به نتیجه رسید

کدام مورد ذیل از مشخصههای سیستم فول بادی نمی باشد؟
الف) کاهش میزان پروتئین بافت عضلانی

ب) افزایش ذخایر گلیکوژن (جواب)
ج) افزایش سرعت آنابولیک پلاسما

د) افزایش مصرف انرژی

در تمرین کراس اوور عضله هدف کدام است؟
الف) بخش بالایی عضله سینه ای بزرگ

ب) بخش میانی عضله سینه ای بزرگ
ج) بخش تحتانی عضله سینه ای بزرگ (جواب)

د) کل عضله سینه ای بزرگ

سازگاری هایپرتروفی تارهای نوع (1)بیشتر از چه نوعی است؟
الف) کاهش در مقدار تجزیه پروتئین میوفیبوپلاز (جواب)
ب) افزایش در مقدار تجزیه پروتئین میو فیبوپلاز
ج) افزایش در مقدار سنتز پروتئین میو فیبوپلاز
د) افزایش در پروتئین های غیر قابل انقباض

محل متحرک عضله ذوزنقه فوقانی، میانی و تحتانی به ترتیب کدام است؟
الف) زانده آخرومی، خارکتف، ریشه خار کتف (جواب)

ب) زائده آخرومی، بازو، خار کتف
ج) خارکتف، ریشه خارکتف، بازو

د) خار کتف، زائده آخرومی ، ریشه خار کتف

منشا تیروئید و عضلات، دستگاه عصبی از کدام یک از لایه های جنینی پس از مرحله گاسترولاسیون است؟
الف) آندودرم، مزودرم، اکتودرم (جواب)

ب) مزودرم، اکتودرم، آندودرم
ج) آندودرم، اکتودرم، مزودرم

د) اکتودرم، آندودرم، مزودرم

اجرای تکرارهای نیمه داخلی در حرکت قفسه کدام بخش از عضله سینه بزرگ را بیشتر درگیر می کند؟
الف) بخش خارجی

ب) بخش داخلی (جواب)

ج) بخش فوقانی

د) بخش تحتانی